Izobraževanja o prehrani
Izobraževanja za podjetja
Zdravi in vitalni na delovnem mestu – večdelna delavnica za podjetja
Delavnica, je osnovana na najnovejših spoznanjih stroke in je sestavljena iz več sklopov. V njih boste na sistematičen način usvojili vse, kar je pomembno za povečanje vitalnosti in izboljšanje psihofizičnega počutja.
Vir: Depositphotos
Ali veste, da delavci, ki ne zajtrkujejo,
do malice slabo delajo, ker so lačni,
po obilni malici pa težko opravljajo svoje delo,
ker so presiti?
Ali se že ob prihodu na delo počutite utrujene? Ne morete niti razmišljati o vseh obveznostih tistega dne, ker se vam zdi, da ne boste zmogli?
Utrujenost preženete s kavo ali drugimi poživili, potem pa vas pogoltne stresni delovni vrtinec. Za malico ni časa, končno se najeste kosila in utrujenost vas doseže s polno paro. Poživila vam spet pomagajo skozi dan, no pa saj niti nimate časa razmišljati o tem, ob vsem tem hitenju in stresu, kajne? Zveni znano?
Trajna sprememba
se začne,
ko ozavestite
svoje
prehranjevalne
navade.
In to še ni vse. Z leti, ko ste te navade že dodobra usvojili, se pokaže, da ste si »pridelali« še kakšen dodaten kilogram, pa morda tudi povišan krvni sladkor, holesterol … Seveda, saj se vse ta stanja med seboj povezujejo. Za nameček ste še veliko bolj razdražljivi kot ste bili pred leti, slabše spite in se težje spoprijemate s stresom.
Veliko zaposlenih srednjih let se srečuje s podobnimi težavami. To so namreč leta, ko se že poznajo rezultati ravnanja s telesom in spoprijemanja z življenjskimi izzivi.
Bi se radi spet vrnili v čas, ko ste bili zjutraj spočiti in ste se veselili izzivov? Ko sploh niste razmišljali o pomanjkanju energije ampak ste se enostavno – počutili dobro?
Dobra novica je, da prejšnjo vitalnost lahko obudite in začnete uživati v boljšem počutju.
Obstaja namreč nekaj pravil, kako si s prehrano in vsakodnevnimi navadami lahko povečate vitalnost v vseh starostnih obdobjih – tudi po 50. letu. Razveselilo vas bo tudi dejstvo, da s tako prehrano delujete preventivno proti boleznim srca in ožilja, holesterolu in pomagate uravnotežiti krvni sladkor. Pomagala vam bo povečati vašo energijo in ublažiti posledice stresa.
Cilj delavnice je, da spoznate kako lahko na enostaven in učinkovit način povečate svojo vitalnost in izboljšate svoje prehranske navade – ne glede na ponudbo vaše menze ali bližnje trgovine.
- Kako na enostaven način pripravljati svojo prehrano, tako, da nam daje, ne pa krade energijo.
- Spoznali boste kako stres vpliva na vaše zdravje in kako lahko pomagate ublažiti njegove posledice s prehrano in še ostalimi vplivi iz vašega okolja.
- Spoznali boste katera hrana je dobra za delovanje možganov, za dobro počutje in za izboljšanje imunskega sistema.
- Naučili se boste kako hitro in učinkovito sestaviti svoj polno vreden jedilnik.
- Znali boste oceniti ali so jedilniki primerni za vaše potrebe ter koliko česa dodati ali odvzeti.
- Naučili se boste, da obrok lahko z nekaj triki in pametnimi izbirami postane bolj primeren.
- katera živila in navade pomagajo nižati, katere pa višati krvni sladkor in holesterol
- Kateri so vaši sprožilci prenajedanja in kako jih obvladati – kako izstopiti iz začaranega kroga slabega prehranjevanja
- Kako lahko tudi vi izboljšate prehrano v vašem podjetju, kot je uspelo že nekaterim, kjer so zaposleni s tem zadovoljni.
Vsak sklop delavnice vsebuje: krajši teoretični del, daljši praktični del, z aktivno udeležbo sodelujočih in nalogo do naslednjič, ki jo pregledamo.
Delavnica je razdeljena na štiri sklope.
- Povišana telesna teža, krvni sladkor, holesterol, sprožilci prenajedanja (katere navade vodijo do sem in kako presekamo začarani krog prenajedanja in nezdravih prigrizkov?)
- V službi se prehranjujem bolje (Ogledali si bomo primere dobre prakse, kjer se v službi prehranjujejo dobro in kako jim to uspeva.)
- Izbirajte najboljša živila (Pogledali bomo kako prepoznati zdrava živila, katerim se je bolje izogniti in zakaj ter katere pasti prežijo na kupce v trgovinah (npr. razne oblike sladkorjev, aditivi, maščobe …). Povedali bomo zakaj je dobro brati deklaracije)
- Prehrana lahko pomaga v boju proti stresu in utrujenosti (Prehrana nam lahko daje ali krade energijo, tako na kratki kot na dolgi rok. Vpliva tudi na zdravje črevesja, to pa na imunski sistem in na možgane. Katerim živilom in navadam dajete prednost?)
- Predavanje
- Vaje in praktično delo z udeleženci
- Delovno gradivo
- Osnovni jedilnik, ki ga udeleženci pripravijo sami
- Najnovejša spoznanja stroke iz Slovenije in tujine.